《当内在能量匮乏时，该如何自我疗愈？》

粗人一个 · 发表于 2023-10-24 21:33:03

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文/端木家达

今天我们来讨论一个问题“心理能量”，什么是心里能量？

简单说，心理能量涉及到我们的体能、情绪、思维、意志等方面，彼此会相互影响，它是一个系统性过程。

我们发现身边有很多这样的人：烂好人、社交恐惧、严重拖延、缺乏毅力……他们总是给人一种憔悴、睡不醒的印象，看起来没有精神、缺乏自信。

他们为了强打精神，有时找来朋友，聊天、吃吃喝喝、买买买等缓解压力，当时是活过来，填饱了肚子，可一旦回到一地鸡毛的生活中又变成了过去的样子，还是无力。

如果你也有这种间歇性回血，持续低落状态，就是内在能量匮乏，表明你心理能量过低了。

当我们心理能量不足时，该如何自我疗愈呢？下面几点是补充能量的几个方法。

1、多接触自然，吸取天地的能量。

合理安排自己的工作节奏，养成好的生活习惯，如果9点以后是你自己的时间，那9点以后就不要坐在电脑前耗费你的精力，到楼下去散散步，到小区走一走，看看树，看看花草，看看地，看看天，与天地连接，吸取天地间的能量。

2、让自己每天有小收获，从而获得成就感。

做成功日记，每天记录下三件有成就的小事，来收获成就感。平时只要我们坚持几天，就会更加积极看待生活，享受当下。例如，每天早晨5:30起床晨练，拥有健康的身体，有规律的作息，享受清晨的美好；完成一场长达4小时的考试，实现专注，不管耗费多长时间；4小时不看手机，达到花更少时间在电子产品上目的。

3、停止自我PUA。

在我们的身体里住着两个小孩，一个是评判者，一个是行动者。评判者对行动者发号施令，批评和攻击，其实，行动者才是真正活着的自我，而评判者只是一种思维而已。而我们要注意的是行动者的自我，做到理解自己、接纳自己、保持自己、安抚和肯定自己。

每个人都有自己的优势和成长的节奏，不要去跟别人比较。人的精力是有限的，做好自己热爱的方面就足够了，而无需所有的方面都能成功。事情能否做好有多方面的因素，我已尽力了，没有做好某件事情，并非一定是我的原因。不去讨好别人，不要委屈自己，自我认可最重要，不要去满足所有人的需要。喜欢休闲、休息是本人的需要，也是为了更好的努力，而不要认为人始终勤奋。愤怒、焦虑、自卑、嫉妒这是情绪，是我真实的感受和需求，别人有我也应有。

4、接触能让自己愉悦人和事，积攒快乐能量。

选择积极向上、乐观的朋友是我们生活中的一个重要部分，与他们接触就能激发我们的积极性，会快乐和充满动力。积极向上的朋友，在我们遇到困难时候会给予支持和鼓励，帮助我们找到解决问题的方法，让我们更加坚强和自信。与此同时，他们会分享成功和快乐，让我们受到启发，相信努力就一定有回报。

选择有益健康的娱乐活动，增强我们的身心健康，看书、听音乐等文化艺术活动，开阔我们的眼界，提高审美能力；选择参加有意义的志愿者活动，能够让我们感受到帮助他人的快乐和幸福，给予我们正能量；参与环保志愿者，清理垃圾，植树造林，不仅保护环境，改善生态，还培养我们的环保保意识；参与敬老院、孤儿院等社会福利机构的志愿活动，可以给予那些需要帮助的人温暖和关爱，我们感受到奉献的快乐。

5、定期清理生活空间，打扫卫生，整理物品，坚持“断舍离”

有社会学家指出，“清洁会给人提供目标，做一点可控的小事，可以让人暂时从压力中抽身”。细致地清理灰尘，耐心地归置物品，收拾好换季的衣物，这些行为会为你纷扰的思绪按下暂停键。在一尘不染的屋里喝茶、看书、听音乐，放松中暂时忘却外界的烦恼。当居住的环境焕然一新，心境也自然，亮堂起来，因此定期清理生活空间，打扫卫生，整理物品的过程，也是治疗精神内耗一剂良药。

6、持续学习，培养成长性思维。

我们可以选择学习一些能够帮助提高自我认知和兴趣管理技能的课程，这些课程帮助管理情绪，有效的处理压力和焦虑，另外通过学习新的技能和知识来提高自己自信心和自尊心，帮助我们应对生活中的各种挑战。

当你做到了这以上六点，你就不会因负能量将灾难吸向自己，你会送出一片光明，等待一个美好的人生。

2023年10月24日夜写于央誉。