【荷花社区】关爱老人 健康一夏荷花社区开展老年人夏季...

博琨-祥瑞

夏季天气炎热，老年人因为身体素质的下降，很容易出现上火、中暑、不思饮食等症状，因此，夏季的正确养生对老人来说很重要。7月6日，柘塘中心卫生院公共卫生科医生方婷婷，为荷花社区老人开展了夏季养生健康知识的公益宣讲活动，吸引了近40名老人前来听讲。

本次讲座，方医生就老人夏季的饮食、卫生和运动三方面展开。在饮食方面，针对老年朋友脾胃功能较弱且多有高血压、高血糖、高血脂等基础疾病，加之夏季出汗多，易损失津液等现象,建议大家可以适当吃些酸味食品,如番茄、柠檬、乌梅等,它们的酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。另外多吃谷物和豆制品，有利于增加老人的免疫力，其次，夏季的最佳蔬菜是“苦”味菜，如苦瓜、苦菊、蒲公英、百合等对老人的身体都大有裨益。

接下来，方医生就老年人的个人清洁卫生问题，提醒老年朋友要勤洗澡勤换衣，保持汗腺畅通和皮肤的清洁卫生。

最后，针对夏季老人因易乏无力而缺少锻炼的情况，方婷重点指出，要结合自身情况，量力而行，切忌负重锻炼，可以采用散步这一便利且温和的运动方式，另外垫脚尖、双手攥拳相握举过头顶，借此增加心肺功能及下肢血液循环，对老人来说都是很好的锻炼。

在讲座的同时，随行医生还为老人发放了《溧水区社会心理健康素养》宣传册，帮助老年朋友了解相关的心理健康知识。

“今天医生讲的又仔细又全面，人老了，健康比什么都重要啊”，前来听讲的王阿姨感慨地说道。
通过此次讲座活动，让老人对合理化饮食、个人卫生及运动方式有了更进一步的了解，增强了他们对饮食保健、科学养生的重视，有助于老人们拥有更加科学、健康、快乐的老年生活。

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江湖小药郎

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阿婵

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