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【聚焦成长】睡商对孩子的成长有着重要影响,如何提高?

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发表于 2022-5-8 15:48:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 三菱电机·舒达 于 2022-5-8 15:50 编辑

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世界睡眠日,其实就是为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,让大家不当“欠睡人”。随着睡眠知识的普及,睡商,一个跟睡眠息息相关的词,也逐渐被大家所熟悉。
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睡商,是一个创造出来的词语,就像所谓的智商、情商、健商……它是一个有内涵的概念,它记录了你对睡眠知识的了解程度,自我心理认识的过程,以及与他人、环境、社会的关系和适应程度。睡商高的人,他们的统一标签是:身体健康、精神焕发、皮肤光亮、思维敏捷。(来自百度百科)

对于孩子来说,睡商指的是什么呢?

舒舒认为,孩子的睡商几乎来自睡眠的本能,以及父母给孩子养成的睡眠习惯,如每天的睡眠是否充足,睡眠质量是否良好,是否能按时睡觉等。

睡商对孩子的影响

睡商高其实也就意味着睡得够、睡得好。

睡眠有助于我们的身体和大脑进行自我修复,因为睡眠期间会促进蛋白质合成、细胞更新、生长激素的释放和修复免疫功能等等。同样,睡眠也有利于大脑清除代谢废物,让大脑更高效地运转。这也是为什么睡得够、睡得好的孩子生长发育也会更理想,头脑也会更聪明,脾气、性格也会更好的原因。
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反之,睡得不好、睡眠不足会给生长发育脑带来多方面的危害。比如,会导致日间嗜睡、易怒、注意力下降或者缺失、警觉性降低、注意力分散、积极性不足、疲劳、不适、精力不足、烦躁不安和协调不良等,长期的睡眠不足会导致免疫力的下降,以及增加肥胖和相关疾病(如2型糖尿病)的风险。

如何让孩子睡好觉、提高睡商?


01
养成良好的睡眠习惯

好习惯的培养,要从小开始。

养成良好的睡眠习惯,做到每天作息规律,不要等到孩子哈欠连天,再安排睡觉;也不要觉得孩子今天早上醒得晚就可以晚点睡,而是要每晚都在差不多的时间睡觉。
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良好的睡眠习惯一旦形成,对于孩子成长发育、良好睡商的养成都有很大帮助。


02
关注睡眠环境

睡好觉跟好的睡眠环境息息相关。

当孩子睡不好的时候,家长第一反应应该是排查外因,观察卧室是不是存在不利于睡眠的因素,如太亮、太闷、太热等等。尤其是在春季,气温逐步回升,湿度也逐渐增加,这时候卧室会很闷热,给孩子穿的衣服盖的被子不用太厚,可以开抽湿器,同时选择透气性好的床垫。
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好睡眠需要好环境

舒达青少年系列床垫,每张床垫都充分考虑通风透气性,使用竹纤维透气侧边工艺搭配透气面料,旨在为孩子塑造不闷热、够透气的舒适环境。
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同时,为了让孩子的睡得好、长得好,舒达青少年系列床垫使用舒达三大核心技术妙而扣青少年弹簧系统、舒柔绗缝层、边缘加固系统, 塑造出能给予身体充分支撑、足够舒适的睡眠环境。
此外还专为孩子研发出V-C-P护脊系统,给予身体脊椎准确支撑,呵护发育中的脊椎健康。

01     健康护脊

护脊弹簧妙而扣青少年连续弹簧系统搭配专为孩子研发的的V-C-P护脊系统,给予脊柱弯曲饱满且舒适的支撑,呵护发育中的脊椎健康。
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02     舒适透气
舒柔绗缝层加上透气工艺竹纤维透气侧边和透气面料的使用,保证了舒达青少年系列床垫的舒适性、透气性,减少孩子因为闷热而导致睡不好的情况发生。
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03
注意孩子的情绪波动


除了睡眠环境,情绪也是影响睡眠的重要因素。

我们家长也要特别关注孩子的情绪状态。白天不要让孩子玩得太疯,也尽量不要让他受到惊吓,否则一直处于躁动的状态,到了夜晚就会出现睡不好的情况。
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睡前也尽量不要让孩子看过于刺激、恐怖的动画片、电视剧,尽量选择轻松愉快的睡前故事、轻柔的音乐等。


04
控制睡前的饮食

晚餐不过饱!

夜晚是脾胃休息的时间,因此睡前2小时内不要吃东西,也就是晚餐到孩子上床之间一定要有2个小时,而且晚餐不要吃得过饱,以好消化的食物为宜。睡前尽量少喝水,否则被尿憋醒甚至尿床都会影响孩子的睡眠。
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其实对于孩子来说,睡商高、睡得好、睡得够,主要还是从外因和内因两个角度出发。外因方面,要塑造舒适的睡眠环境,养成规律作息做到到点就睡;内因方面,要把持平稳的睡前情绪,让孩子安心入睡。内外兼修,孩子自然会睡得好!

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END

有舒达,肆意睡  

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