非常适合中老年朋友的运动

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今天介绍一个非常适合中老年朋友的运动——门球
门球运动主要有四大作用：一是健身；二是健脑；三是增强体质；四是心理保健作用。

以后将不定期的介绍门球的相关信息。

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今天介绍门球比赛场地：比赛场地为长方形，分为比赛区（通称场内）和限制区，地面要求平整。如下图

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比赛区长20米、宽15米，由比赛线的外沿界定。
限制区为比赛区外测0.5-1米范围的区域，由限制线的外沿界定。
开球区为长方形，其两条长边与第四线、限制线重合。两条短边垂直于第四线，其外沿重点分别距离第一线1米、3米。

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njlsyf 发表于 2022-05-06 14:19
比赛区长20米、宽15米，由比赛线的外沿界定。
限制区为比赛区外测0.5-1米范围的区域，由限制线的外沿界定。
开球区为长方形，其两条长边与第四线、限制线重合。两条短边垂直于第四线，其外沿重点分别距离第一线1米、3米。

不是重此垂直点。

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不是重点是垂点。

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门球技术动作具有简单、朴实，易于接受的特点，同时又具有科学性、高难性和艺术性，因此，它易学难精，奥妙无穷。
门球技木归纳起来可分为两大类，即击球和闪击。
击球：是用击球面击打自球，使其移动，以达到送位、撞击、过门、撞柱等目的。在击球时选择不同的瞄准点，运用不同的击球方式，旋于大小不等的力量，就能出现丰富多采的击球技术。

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不是旋于是施于。

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闪击：是用脚睬住自球、将被撞击的他球贴靠在自球旁，利用击打自球时产生的冲击力，使他球移动，以达到闪送位、闪过门、闪撞柱、闪带球、闪出界等目的。在闪击中使用不同的力量，选择不同的瞄准点，运用不同的击球方式，就形成了各种各样的闪击技术。

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门球运动的特点主要是：趣味性、竞技性、安全性、简易性和无局限性。

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击球和闪击都要求准确性，而准确性表现在方向准确性和距离准确性两个方面。
方向准确性即打得准，距离准确性即力度恰到好处。

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门球比赛形式：
1.比赛在两队之间进行，每队5人，每人1球，球号与队员号码、击球顺序一致。
2.先攻方使用红球，后攻方使用白球。
3.比赛按1～10球号顺序依次交替击球，直到比赛结束。
比赛时间：每场30分钟。

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闪击视频

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门球比赛得分及胜负：
1.有效移动球通过一门、二门、三门各得1分，撞中柱得2分。
2.有效撞击中柱后的球可重新进一门继续比赛，得分累计。
3.比赛结束时，各队每名队员所得分值相加即为该队总分，总分多者获胜。
注：自球撞中柱后须等下一轮次才能重新进一门，他球撞中柱后则按正常轮次顺序重新进一门。重新进一门时，须将自球放置在开球区左侧端线上开球，否则按击球犯规处理，由击球员拿回自球。

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门球平分时胜负的判定：
1.从结束球号的下一组开始，一对一分别通过一门、二门决定胜负，并依此类推。
2.当仍不能决出胜负时，抽签决定胜负。
3.通过平分决胜和抽签决定胜负的，在胜队总分上加1分。

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门球击球的基本姿势（介绍2种）：
1.纵向正打，这是我国创造并普遍采用的击球姿势，简称“跨打”。即两脚左右分开，两膝微曲，跨骑在击球方向线上。（如图）

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2.槌头贴脚击球法：
槌头贴脚击球法有两种方式，一种为单贴脚，一种为双贴脚。
（1）单贴脚，这是山东胜利油田门球队首创的击球方法，即击球挥杆过程中槌头贴靠在左脚(右脚）内侧的突出部位。其优点是击球有依托，出杆稳，撞击准确、命中率高，并能促进心里稳定。（如图）

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（2）双贴脚（目前最流行的），是在单贴脚基础上产生的，其优点是击球出杆有轨道，使槌头沿轨道向前运行，出杆正、击点正、命中率高。但是，双贴脚的打法人离球较近，感觉不好发力，要有一个适应期。（如图）

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njlsyf 发表于 2022-05-23 16:07
（2）双贴脚（目前最流行的），是在单贴脚基础上产生的，其优点是击球出杆有轨道，使槌头沿轨道向前运行，出杆正、击点正、命中率高。但是，双贴脚的打法人离球较近，感觉不好发力，要有一个适应期。（如图）

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击球的主要方式：根据槌头击球的
发力方向可分为平打、挑打、压打、擦打、勾打、顿打等。
不论采取哪种姿势与方法，击球动作5要素（站位、握杆、瞄准、挥杆、击球）都是撞击准确的关键，这5要素是相互联系不可分割的一个整体，每一项技术动作，都关系到击球的质量和效果。尤其是最后一项“击球”，是撞击技术系统中的核心，直接决定撞击球的成败。

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击球杆法的应用与练习

优秀门球运动员站姿、握杆、击球动作规范是门球技术水平成熟的标志和检验标准。击球姿势正确，击球质量相对就高。击球质量高，命中率就高，命中率高，比赛的胜率就高。这是门球站姿、握杆、击球、胜率、比赛成绩的辩证关系。

优秀门球运动员技术全面，掌握多种击球手法（也称杆法，下同。）根据比赛需要来施用各种手法。像比赛中粘打边线球、“拔钉子”、闪顶压线球、闪送球到位、自球到位、轻打，轻溜、巧打门前门后双杆球等等。我们把多种击球手法归纳为五项，分别是平、切、顿、挑、推。现在向球友们一一介绍：
1、平打：
这是我们大家常用的一种击球法，最为普遍。虽然站姿、握杆、击球动作各不相同，但基本上都属于平打，在此就不做介绍了。
2、下旋球：
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（也称下切打）下旋球的作用是对2～3米距离的目标直线撞击；或自、他球相距2～3米、与边线平行，距边线10～20cm。下旋球就是一种有效的攻击手段。在门球赛场上常常遇到的情况；一个很好的擦边球打过去，距目标2～3米的距离、甚至1米来远儿没打着；好不容易打出个双杆球来，一杆没到位，差个1.2米的距离，续击不中，痛失良机。这是每个球员不愿意遇到和看到的事情。究其原因，除心理因素外就是击球手法单一。不管遇到什么情况都使用一种击球方法（平打）。打完了还认为是场地不平，溜球了，拐弯儿了。自球不出界，为对方提供了炮弹；出界了，双杆球白搭。有可能因为这一次失误造成败局，输掉比赛。
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下旋球更适用于和对方压线球换位，可做到他出我留，以便在下一轮次进攻时占据主动。用平打有可能是我出他留。下一轮次己方出现断号，给对方创造先手、王牌球的机会。如果自球力小了，留在他球前面，马上就给对方提供了炮弹，后果很严重。这在大型比赛中也是屡见不鲜的。可见下旋球的运用凸显重要。
下旋球的功效还在于纵向闪击送球法，也称下切送球法。门球运动有“送球到位是灵魂之说”派送先手、王牌球最基础的技术动作就是送球到位。运用下旋方法闪送的球能产生回旋力。它的优势在于送球到位率高、不易出界、简单易学、便于掌握。运用下旋方法送球，具有初速快，受回旋力的影响，会逐渐减慢速度。越接近目标，速度越慢。接近目标时，球基本上停止滚动。这样就可以减轻下一杆击球员的心理负担和压力，给其创造了好的击球条件。下旋方法还可用于闪顶对方压线球出界，己方球留在界内。造成对方球进场、压边困难。是击打技巧球最有效的杆法。战术功效还有一石二鸟、闪调擦边、闪调门前门后双杆等。
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动作要领为：
面对自球，站正瞄准。放杆时槌尾翘起，离地面约1.5cm。击打时向后撤杆，保持槌头儿前低后高。槌头儿击点在自球中心点上方0.5cm处。也就是自球的4.25cm处（从地面算起）槌头端面从自球后上方、向自球斜下方快速摩擦击出，产生回旋力。击球动作完毕，球槌先槌头后槌尾落在地面上。
下旋球用途广泛，他可以轻进一门，攻击一角附近的目标以及集结在三门前后的目标或轻进一门，擦击6米线上的接应球攻击三门前后、四角、四线的目标。

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