永阳太极健管小组第六次活动 体质测试

老武协

永阳太极健管小组第六次活动

体质测试

　　2020年10月17日星期六，上午9点由芮烨医生带领永阳太极健管小组的18名队员到体育局参加了体质测试。

　　老年人的体质状况是每一位老年朋友都十分关心的话题。通过体质测试可以了解到自己的体质状况，这对于自己今后选择体育锻炼项目提供了依据，达到了健身强体的目的。

　　测试项目有：

　　一、形态指标

　　1、身高

　　身高是反映人体骨骼生长发人体纵向高度的主要形态指标。

　　2、体重

　　体重是反映人体横向生长及各个部位的围度、宽度、厚度及重量的整体指标。

　　二、机能指标

　　1、肺活量

　　肺活量测试的是人体呼吸时的最大通气能力，它的大小反映了肺的容量和肺的扩张能力，是人体生长水平和体质状况的一项常用机能指标。

　　2、台阶试验

　　台阶试验是一种简易的、评价心血管系统机能的定量负荷实验。

　　三、素质指标

　　1、握力

　　握力主要反映前臂及手部肌肉的力量

　　2、坐立体前屈

    测试躯干、腰、髋等部位关节、肌肉和韧带的伸展性和柔韧性。

　　3、闭眼单脚直立

　　测试人体平衡能力。

　　4、选择反应时

　　反应时是反映机体神经系统动态反应速度的重要生理指标不。

　　四、身体素质

　　通过以上测试可反应出个人的整体素质，包括：

　　1、力量素质

　　2、速度素质

　　3、耐力素质

　　4、柔韧素质

　　5、灵敏素质

　　能过以上体质测试，反映每个人的生命活动水平，也反映着自身的身体运动水平。根据测试指标，老年人运动强度必须根据自身实际测定结果来确定，并制定个体运动处方。

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西门李三

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