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夏季宝宝吃啥好?孩子日常饮食要注意什么?

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发表于 2020-7-28 11:25:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

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在闷热的夏天,幼儿日常饮食要注意什么呢?夏天,孩子喜欢在外面玩耍,就会使体力消耗过大,这时的营养补充就显得极为重要。夏天宝宝饮食的几项守则,妈妈们一定要看,因为贪玩的宝宝在夏天最容易消耗体力。
宝宝饮食原则
清凉、爽口:
一到夏天,很多人都会没有胃口,就连小宝宝也是的,所以家长朋友们给宝宝准备一些开胃爽口的饭菜,好好照顾宝宝的食欲。另外,妈妈们可以展示自己的厨艺,为宝宝制作一些清爽可口的菜品,这样既可以给孩子补充营养,又可以保持营养均衡。
均衡、营养:
除了口味之外,还得兼顾营养,以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类,就是不错的法子。此外,五谷类也不宜少吃,如果宝宝味口不佳,宝妈可换以粥、凉拌面等,容易入口,又有营养的食谱来引起宝宝的食欲。
要提醒您,孩子的饮食多受父母的影响,建议宝妈在做菜时应尽量兼顾孩子营养的需求,即不只做自己想吃或孩子喜欢的食物。
清洁、卫生:
夏天除了要对胃口,还要注意卫生问题,因为小宝宝很脆弱,肠道也是,容不得一些不干净的饮食,希望广大父母在制作饭菜的时候要做好卫生工作,一定要用新鲜的食材。
夏季宝宝吃啥好?
01 绿豆:
绿豆是个好东西,清热解暑,几乎家家必备。夏天给孩子吃绿豆,不仅可以清热解毒,还能提高孩子的食欲,增加孩子活力,同时绿豆中含有丰富的优质蛋白,能够增强孩子的免疫力。此外,给孩子煮点绿豆粥、绿豆汤,还可以清肝明目,帮助孩子拥有一个良好的视力。有一点要注意的是,虽然孩子吃绿豆好处多多,但是绿豆性凉,如果是体寒、肠胃虚弱易腹泻的孩子,不要多食。
02 苦瓜:
夏季,天气干燥,加上很多人饮食不当,小孩子特别容易上火。
适当给孩子吃些苦瓜,有助于孩子消除暑热,避免上火。而且,苦瓜中含有大量的活性蛋白质以及多种维生素,不仅具有明目的效果,还能增强孩子的抵抗力。此外,用苦瓜煮水或捣成汁擦洗皮肤,可清热、止痒、祛痱。如果夏天孩子身上长痱子,可以涂一些苦瓜汁,痱子很快就能褪去。由于苦瓜味苦,很多孩子都不喜欢吃,而且苦瓜本身含有大量的草酸,草酸会妨碍食物中钙的吸收。所以,在孩子食用苦瓜前,蛋蛋妈建议大家用开水焯一下,不仅能减少草酸,还能在一定程度上去除苦味。 要提醒大家的是,对于年纪小的孩子来说,苦瓜过于寒凉,一定要控制进食量,以 免对孩子身体造成伤害。
03蒜苗:
夏天,还是病毒细菌滋生的高发季节,孩子一不注意就会受到细菌的感染。
而蒜苗却有着很好的有杀菌、抑菌的功效,可以有效的预防因细菌感染等问题造成的疾病,预防孩子生病。蒜苗除了含有维生素C、蛋白质、胡萝卜素等营养元素外,还富含铜。而铜是人体健康不可缺少的微量元素,对于人体的神经系统发育以及智商发育有着重要的影响。所以,给孩子多吃蒜苗,不仅能提高免疫力,还能促进孩子的大脑发育。
04黄瓜:
黄瓜含水量高达96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地补充体液。营养丰富的黄瓜有益“清扫”体内垃圾,常吃还有助于预防肾结石。黄瓜富含多种维生素,如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是,黄瓜连皮吃,补充维生素的效果更好。
最佳食用方法是凉拌黄瓜,再用醋汁拌,加入大蒜。中医认为,醋和蒜属温性食物,可以防止黄瓜寒凉伤脾。
05芹菜:
芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中,维生素b、p的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜,芹菜不但营养丰富,而且有药用价值。
芹菜还是凉性蔬菜,夏天可以根据饮食爱好适当食用。
这几种食物,有很好的消暑去火功效,能增强孩子的食欲,帮助孩子获得均衡的营养,妈妈们可以做起来啦~但千万注意,要依据孩子的实际情况选择食谱哦~

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