立即注册 找回密码

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 249|回复: 0

中医话冬季养生——如何“冬藏”?

[复制链接]
     
发表于 2019-12-2 11:08:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
本帖最后由 溧水中山医院 于 2019-12-2 11:10 编辑

冬至将近,大自然经历了春生、夏长、秋收,进入了冬季的封藏,很多动植物进入了冬眠。人体的阳气也随自然转化而藏于内。

“藏”为“生”之基础,冬天藏好,在春天才会迸发强大的生命力。

66.jpg

下面由溧水中山医院中医科主任来告诉大家可是怎么做到冬藏呢?

一、藏身体

1、早卧晚起

《黄帝内经》:“早卧晚起,必待日光。”是说在冬天太阳出来后再起床。
65.jpg


2、去寒就温

冬天重要的就是保暖,存阳气。一是“无泄皮肤”冬季适合打坐、八段锦等,而不适合像跑步、打球等剧烈运动;二是“闭”防止外寒入侵,冷热有度:冷面、温齿、热足。即用冷水洗脸是可以的,但要用温水漱口,冬天泡脚可以用温通经络的中草药,如:淫羊藿、艾叶等煮水,每天泡十几二十分钟。

二、藏心神

让我们的意识、心念、志向要潜伏在内,不要表露太多。要让心神收的好些,可以双手交叉护在胸前守护自己,或者按揉胸前肾经上的神封穴、神藏穴。

1、多晒太阳

冬阳是最廉价的补品,现在的人每天晒太阳的时间极少,跟大自热接触的也少,所以觉得阳气不足。其实大自然是最好的治疗师,所以多晒太阳不仅能补阳气,也是预防冬季抑郁症的办法之一。
67.jpg
2、补肾收气

肾为先天之本,冬季是进补肾气的最好节气。有些人冬季失眠,是因为肾封藏的功能不佳。“水克火”,若肾水不足,心火则易旺。可多食用补肾水、清心火的食物,如莲子、麦冬、百合、茯苓、黑芝麻、黑木耳、核桃仁;配合艾灸几个穴位:太溪、涌泉、三阴交、神阙。北风生于冬季,病多发生在肾,肾的经气输注于腰股。冬季与肾相应,故冬季是养肾的最佳时节。很多腰椎病是肾阳虚引起的。

68.jpg

中医讲心藏神,肾藏精。如果一个人脸色很灰暗,一定是肾阳虚,久而久之心脏也会出问题。有的人耳朵很黑很灰,也是肾阳虚引起的。如果你把肾气补足了,脸就没有那么黑。

咸可润肾,肾在五行中属水,在五畜中属猪。五畜对五脏:羊肉对应火;牛肉对应土;猪肉对应水,寒性大,所以吃太多猪肉容易湿气重、寒气重。豆类多偏水性,蛋白质含量高,故可补肾固肾。豆类的气偏寒(红豆、赤小豆性不寒,有去湿功效),脾胃寒凉的人喝豆浆时可加两片生姜,以免腹泻。

肾在五音为羽,因此肾水不足的人多听羽音,多用数字6。五行音乐里面羽音是入肾水。羽调式音乐高洁澄净,淡荡清邈,具有水之特性。肾在五行属水,羽调式音乐可促进全身气机的下降,调节肾与膀胱的功能,滋补肾精。羽音代表曲目有《二泉映月》、《梁祝》、《汉宫秋月》、《乌夜啼》、《稚朝飞》等。所以音乐也是可以治病的。天地万物都有阴阳属性,所以都可以治病。

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Powered by Discuz! X3.4 © 南京溧水易网网络科技有限公司

不良信息举报、服务热线:57214114、57244114 地址:广成铂金大厦16楼01室
苏公网安备 32011702000107号     法律顾问:范遵国 电话:13705148320

快速回复 返回顶部 返回列表