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滚蛋吧,痔疮君!从饮食开始你的治疮之路

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发表于 2019-1-9 13:49:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 溧水中山医院 于 2019-1-9 13:50 编辑
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    俗话说:“十人九痔,十女十痔”,大家的小伙伴可不少………。虽然痔疮不会对人体造成生命威胁,但在很大程度上也影响着人们的正常生活。一旦发作,苦不堪言,痛不欲生。

    今天,一起来了解下怎么通过调节饮食和生活习惯来预防和控制痔疮吧~

     良好的饮食习惯,对于防治痔疮很重要

    便秘是痔疮的一个很大诱因,更准确地说便秘与痔疮算是相伴相生,互为因果。所以能改善便秘的饮食习惯对改善痔疮也有效。良好的饮食习惯可以总结为三多三少。
三多:
多喝水
多吃水果和蔬菜
食物多样化
三少:
少食辛辣之物
少食用油炸食物
少抽烟喝酒

一多:多喝水

     补充足够的水分可以起到软化粪便,促进排便的作用。一般情况下,人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分约为300毫升。缺失的水分得不到补充,人体会出现口干舌燥,大便干结等症状。所以补足水分,对于秋冬季防治痔疮至关重要。

     除了多喝水以外,也可以通过多吃一些水果和蔬菜获得水分。一般新鲜果品含水量为70%~90%,新鲜蔬菜含水量为75%。
二多:多吃果蔬

     吃果蔬不光能够获得水分,更重要的是能获得便秘克星——膳食纤维。膳食纤维我们多次说过,有助于胃肠道的蠕动,对防治便秘非常有益。而且,多吃膳食纤维有助于预防三高、改善肠道菌群,益处多多啊。

三多:食物要多样化
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     虽然没有明确的临床证据证明多样化饮食对痔疮有帮助。但是,饮食的多样化对于整个机体的调节都有帮助是营养界的共识。

有营养师给出建议:
      “谷类、薯类、杂豆类的食物品种数平均每天3种以上,每周5种以上;蔬菜、菌藻和水果类的食物品种数平均每天4种以上,每周10种以上;鱼蛋肉类的食物品种平均每天3种以上,每周5种以上;奶、大豆、坚果类的食物品种数平均每天有2种,每周5种以上。”

     “谷类可选用大米、面粉、玉米、荞麦、燕麦、小米等;动物性食物可选用猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼虾贝类、奶类、蛋类等;蔬菜可选用叶菜类、根茎类、瓜茄类等等。”
一少:少食辛辣之物
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      毫不夸张的讲,无辣不欢的人,都有痔疮。因为辛辣之物对直肠黏膜有直接刺激作用,最明显的表现就是局部充血,出现肛门直肠下段部位肿胀疼痛和出血。已经有痔疮的,辛辣之物还会加重痔疮的症状。因此为了防治痔疮,建议少食用辛辣之物。

二少:少食用油炸、烧烤食物
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     很多人都爱吃油炸、烧烤类食物,夏天还好,吃完了运动一番,倒也影响不大。但是冬季天气寒冷,吃完了找个避风的地方一躺,彻底消化不良。蛋白质、脂肪、胆固醇摄入过量是造成便秘的罪魁祸首。

三少:避免烟酒过度
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    烟酒过度往往会对肛管直肠处静脉组织产生一定的刺激作用,长期会导致曲张、淤血,诱发或加重痔疮。

      良好的生活习惯,对于防治痔疮也很重要
      1养成定时排便的习惯,避免排便时久蹲
     正常的排便最好不要超过5~7分钟,时间过长易导致肛周血管和肛垫组织因长时间受到挤压,出现血液淤积、血管曲张,诱发痔疮。
      2适当体育锻炼
      体育运动,可以增强血液循环,并且促进胃肠蠕动,防止便秘预防痔疮。如举骨盆运动:仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作为支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,可配合呼吸,提肛是吸气,放松时呼气,每日坚持1~3次,每次20下。

      3注意肛门卫生
      建议大便后,用热水清洗肛门,这样不仅可以洗尽肛门皮肤皱褶内的污物,还可以通过热效应来改善肛门部位的血液循环,从而降低产生痔疮的风险。

     4避免久站久坐
     久站久坐时血液不容易向上回流到心脏,在肛管内壁里有成团的相互交错的痔静脉丛,容易发生回流不畅,而直肠静脉及其分枝缺乏静脉瓣,因此血液更不易回流,容易瘀滞在这里形成痔疮。

      综上所述,预防痔疮并不难,主要就是养成良好的饮食习惯和生活习惯。
     中山医院温馨提示:如果痔疮的症状非常明显,且已经影响到日常生活,食疗是没有用的。你需要做物理治疗或者直接进行手术。


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