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冷空气来袭,“扎心”这是真的!心血管病医生说……

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发表于 2018-12-6 14:07:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 溧水中山医院 于 2018-12-6 14:15 编辑

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  “超凶”的冷空气来了!这几日连续的阴雨天气,气温也一路狂跌。天气变冷,起床太猛了一挺身就感觉不对劲,上厕所一使劲开始发晕……真是 “扎心”!
也许很少有人知道,这“扎心”是真的!心脏真的可能因寒冷而罢工!

      心脏可谓是身体器官中的劳模,几乎就没有休息的时候,它若是罢工,整个生命工厂就要停工……

      为什么心脏病容易在冬季发作?我们应该如何应对?
原因一:寒冷

        寒冷,常会导致心跳加快,血管收缩,从而使血压升高、心脏负荷加大,增加了心绞痛和心梗发生的概率。有研究表明,气温每下降 10 ℃,心脏病发病风险会上升 7%。
应对策略
       注意保暖,尤其是中老年人,秋衣秋裤,毛衣毛裤,该穿就得穿。气温很低或阴冷的雨雪天时,要保证合适的室内温度,外出时记得做好保暖防护,不要在运动发汗过后立刻外出。

原因二:血压波动大
       冬季激素水平的变化、室内外温度的变化等,容易造成血压波动,这一点在老年人身上表现得更加明显。

       血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展,容易造成心绞痛或脑血管的问题。

     应对策略

       随着室内外温度的变化穿脱衣服,不要让身体觉得忽冷忽热。还有,避免情绪波动。

       原因三:高热量饮食

       在冬季,人们更喜欢摄入高热量食物,高热量食物往往导致发胖、肠胃不通畅、胆固醇水平升高等。

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       肥胖会加重心脏负担,增加心脏疾病的风险。高胆固醇血症与心脑血管疾病的关系密切。排便不通畅时,往往屏住呼吸用力,这会使腹壁肌和膈肌强烈收缩、腹压升高,从而引起血压骤升,心肌耗氧量增加,诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常等病症,严重时甚至导致猝死。

       应对策略
       膳食总体上要秉持低盐、富钾、低脂肪、低胆固醇的饮食原则。限制钠盐的摄入可以减轻体液的潴留,进而减轻心脏负担。豆类及其制品、鱼类、桂圆、葡萄干及菌类等含钾量丰富,心血管病人可适当多吃。

       此外,还应适量饮水,降低血液黏稠度,防止心梗;同时增加膳食纤维的摄入,保持肠胃道通畅,促进排便,防止便秘。

       总而言之,保持健康的生活方式,均衡饮食,戒烟限酒,适度运动。

    原因四:体力活动减少
       天冷,许多人窝在家里不愿出门活动。再加上气温低,血管收缩、血流缓慢,这些都增加了下肢深静脉血栓的风险。


       应对策略

       适度运动。适度的意思是,要动起来,但也不要太激烈,动到心肺承受不了的地步。别总窝在沙发里,做点家务活儿,也算是轻量级的活动。

       原因五:空气污染
       好不容易说服自己出门运动一下,却发现室外雾霾严重?秋冬季 PM 10 和 PM 2.5 水平明显升高,会加快心率,升高血压,激发血管炎症反应,导致血液处于高凝状态,从而明显增加心血管死亡和心肌梗死的风险。

       另外,雾霾天的气压低,空气中的氧浓度也低,高血压、冠心病、心衰等心肺功能不好的患者,从事室外活动较容易缺氧。


      应对策略
       空气污染严重的时候,还是减少户外活动,乖乖呆在室内吧。如非外出不可,应戴上防霾口罩。

       原因六:呼吸道感染

       在冬季,呼吸道感染发生率上升。感染后,肺组织的氧交换能力降低,心脏负担增加,容易诱发急性心肌梗死、猝死等,也更容易出现心力衰竭。
     
  应对策略

       注意防寒保暖,保证充分的休息,预防呼吸道感染。

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