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[母婴保健] 产后妈妈的噩梦脱发, 不妨饮食调理来改善

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发表于 2018-12-6 13:08:58 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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产后脱发是血液中高浓度的雌激素剧降导致,发际线变的超明显、头顶明显稀疏,是每个妈妈遇到最可怕的噩梦,到底产后脱发吃什么可以改善呢?不妨先从饮食调理来改善问题!

中医认为脱发属肾虚
中医常讲“肾藏精,其华在发”、“肝藏血,发为血之余”。若“肾精不足”,头发容易失去光泽也比较容易脱发,多吃黑色食物补充肾精,将避免生白发、掉黑发的困扰。
? 黑色食物 : 黑豆、黑芝麻、紫米、海带、黑枣、黑木耳。
? 红色食物 : 红枣、红豆、红薏仁、牛肉。
营养观点,改善产后头发营养素
想要减缓产后脱发,加快头发生长速度,并同时拥有健康的头发,7大养发食物吃出好发质

1、蛋白质
蛋白质是每根头发的主要成分,如蛋白质不足,头发生长就会休息。
蛋白质食物: 鸡蛋、鸡胸肉、大豆、豆腐、牛奶、虾、菠菜。
2、铁质
如果氧分输送不足,毛囊便有机会枯萎,长不出新发。
铁质食物:肝脏、牡蛎、大豆、米、燕麦、黑麦、无花果、杏仁、马铃薯、肉类(牛、猪、鸡、鱼)、蛋、全麦面包、胡萝卜、南瓜、干枣。
3、维生素E
滋润头发及头皮,防止皮脂氧化,使每根发丝柔软健康。
维生素E食物:棕榈油、坚果、鱼、花生酱、莴苣、高丽菜、蛋黄酱、牛油。

4、维生素H(生物素)
抗氧化功能极佳,可清除从脂肪氧化过程中产生的活性氧自由基,保护毛发避免损坏、保护毛囊细胞的再生。
维生素H食物:核果类、水果、牛肝、蛋黄、肾脏、糙米。
5、维生素C
能使营养顺利地到达发根,使发丝充分取得养分。
维生素C食物:樱桃、绿色蔬菜、番石榴、木瓜、草莓
6、锌
若摄取的锌不足,就会掉发,连睫毛也会掉落。建造毛发的细胞需要锌才能努力工作。
锌食物:虾、动物肝脏、红肉、南瓜子、腰果、杏仁、牛乳。
7、胶原蛋白
胶原蛋白对头发非常重要,因为它就围绕在头发表层。胶原蛋白拥有修复以及保护严重受损发质的功能。
胶原蛋白食物:鸡皮、猪皮、猪脚、猪耳朵、鱼皮。

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