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冬季健康

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楼主
发表于 2018-11-15 16:20:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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冬季健康冬季注意养生
  重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。
  寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备
  足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
  [温食忌硬]
  黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。
  [增苦少咸]
  冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔橘子猪肝、羊肝、大头菜莴苣、醋、茶等。

  冬季作息时间应“早睡晚起”,起床的时间最好在太阳出来之后。

  


     
沙发
发表于 2018-11-16 14:52:59 | 只看该作者
谢谢分享,早睡
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板凳
发表于 2018-11-27 13:43:23 | 只看该作者
又到了鼓励自己进补的好时节
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