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[春季] 记住这3点,春天养肝事半功倍

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发表于 2018-4-13 18:26:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

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记住这3个方法,春天养肝事半功倍!
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中医素来有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳说:“春应肝而养生。”这是因为春季属木,肝也属木,两者相应。春季万物复苏,属于阳气升腾的季节,此时养肝具有事半功倍的效果,可以试试以下这3个方法——

1.运动养肝。“久视伤肝,久坐伤骨”,每天久坐的上班族尤为需要进行适量的运动,如慢跑、散步、打太极拳、外出踏青等。鼓励大家都走向户外大自然,在大地升发的阳气中,伸展四肢、舒展腰身,既能使人体气血通畅,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。

2.饮食养肝。中医上讲“酸入肝”,春季肝气旺盛,会影响脾胃消化吸收功能,此时宜减酸增甘,调养脾胃。甘味食物有:大枣、蜂蜜、枸杞、莲子、桂圆、南瓜等。春季还应进食时鲜果蔬,以帮助肝气疏泄、阳气升发。因为春季时鲜果蔬多是既可清热,又利升发的。春菜种类繁多,如春笋、荠菜、菠菜、枸杞叶、韭菜、樱桃等。

3.按摩养肝。养肝护肝可以经常按压肝俞穴。肝俞穴:位于第九胸椎棘突下(督脉)旁开1.5寸处,是肝脏在背部的反应点,刺激此穴有利于肝脏健康。
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