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宝宝睡觉不安稳?儿科医生教你几招,让娃一觉到天亮

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发表于 2018-2-12 11:31:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

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有妈妈说,晚上在家加班时,看着酣睡的娃无比羡慕“真想跟他一样睡个天昏地暗啊”。
对小家伙们来说,目前人生中最重要的事情,不是吃,就是睡。
“不过每天要睡多久?”
“我们家娃夜里还是要吃奶,怎么办?”
看,一个妈妈一个娃,就有这么多问题,果然,睡眠问题啥时候都是爸妈们最关心的话题之一,小南就拎几个最重要的和爸妈说说吧。
不同年龄段宝宝的睡眠时间
小南以豚豚为例再来详细说说:
豚豚刚出生的第一个月,差不多每天睡16个小时左右;
到3个月时,减少到每天15小时左右;
3-6个月继续减少为每天14.5小时左右;
9个月差不多每天睡14个小时左右;
12个月时要睡13.5小时左右;
1-2岁一般为13个小时左右;
爸妈大致对照一下就行,只要宝宝一切生长正常,精神也很好,相差个把小时都没事,放宽心。
坚持让宝宝早睡
早睡是一个很好的睡眠习惯,对宝宝来说也非常重要。
之前小南不是写过宝宝的身高70%左右基因决定,30%左右后天努力吗?睡眠就是30%里头最重要的。
因为生长激素直接影响身高,它喜欢昼伏夜出,晚上9点开始蹦跶,10点前后分泌会达到一个高峰,差不多是白天的5-7倍。
这差距啧啧,但差距巨大化有个前提:必须是宝宝进入深度睡眠后。
鉴于哄睡和浅睡眠需要时间,小南建议最好在晚上8点半就让宝宝上床睡觉,最迟最迟也别超过9点。
不然睡太迟了生长激素分泌得就会少,宝宝在身高上就会相对落后,那多不划算啊。
所以,下班很晚或者忙完很晚的爸妈,想和宝宝亲昵的话,最好别占用他的睡眠时间,早上起来也还是有机会的。
6个月开始戒夜奶
小家伙们的生物钟会在6个月左右形成,所以这个时候一定要着手培养宝宝良好的睡眠习惯,这不光光是“解救”频频醒来喂奶而无法安睡的妈妈,对宝也能受益终身。
这当中最重要的,就是6个月后宝开始吃辅食了,爸妈就可以考虑戒夜奶了,反正那会儿宝的生长发育也不需要全部以奶来支持了,不然宝宝依赖上夜奶,就很难形成自己的睡眠规律。
爸妈可以先观察一个月,等情况基本稳定,就从先减掉1顿夜奶开始,再慢慢减掉2顿、3顿……让宝一点点适应夜里少吃的这个现实。
最后那顿嘛,可以在宝宝睡前让他吃一顿喜欢的奶或辅食,“肚中有粮晚上不作”,吃完记得刷牙就行。
当然,这个过程可没那么顺利,小南当初也是睡前流程一天都不敢放松:换纸尿裤、讲故事、按摩、安抚……开始的几天还陪豚豚一起躺下,夜里小家伙想吃手就吃吧,反正都洗白白了,吃着吃着睡过去就行。
实在闹腾得厉害指望小南妥协的话,当作没看见没听见,把新爸推出去哄娃,然后白天再来安抚或奖励小家伙……


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