【聚焦成长】睡商对孩子的成长有着重要影响，如何提高？
本帖最后由 三菱电机·舒达 于 2022-5-8 15:50 编辑世界睡眠日，其实就是为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，让大家不当“欠睡人”。随着睡眠知识的普及，睡商，一个跟睡眠息息相关的词，也逐渐被大家所熟悉。睡商，是一个创造出来的词语，就像所谓的智商、情商、健商……它是一个有内涵的概念，它记录了你对睡眠知识的了解程度，自我心理认识的过程，以及与他人、环境、社会的关系和适应程度。睡商高的人，他们的统一标签是：身体健康、精神焕发、皮肤光亮、思维敏捷。（来自百度百科）
对于孩子来说，睡商指的是什么呢？
舒舒认为，孩子的睡商几乎来自睡眠的本能，以及父母给孩子养成的睡眠习惯，如每天的睡眠是否充足，睡眠质量是否良好，是否能按时睡觉等。
睡商对孩子的影响
睡商高其实也就意味着睡得够、睡得好。
睡眠有助于我们的身体和大脑进行自我修复，因为睡眠期间会促进蛋白质合成、细胞更新、生长激素的释放和修复免疫功能等等。同样，睡眠也有利于大脑清除代谢废物，让大脑更高效地运转。这也是为什么睡得够、睡得好的孩子生长发育也会更理想，头脑也会更聪明，脾气、性格也会更好的原因。反之，睡得不好、睡眠不足会给生长发育脑带来多方面的危害。比如，会导致日间嗜睡、易怒、注意力下降或者缺失、警觉性降低、注意力分散、积极性不足、疲劳、不适、精力不足、烦躁不安和协调不良等，长期的睡眠不足会导致免疫力的下降，以及增加肥胖和相关疾病（如2型糖尿病）的风险。
如何让孩子睡好觉、提高睡商？
01养成良好的睡眠习惯
好习惯的培养，要从小开始。
养成良好的睡眠习惯，做到每天作息规律，不要等到孩子哈欠连天，再安排睡觉；也不要觉得孩子今天早上醒得晚就可以晚点睡，而是要每晚都在差不多的时间睡觉。良好的睡眠习惯一旦形成，对于孩子成长发育、良好睡商的养成都有很大帮助。
02关注睡眠环境
睡好觉跟好的睡眠环境息息相关。
当孩子睡不好的时候，家长第一反应应该是排查外因，观察卧室是不是存在不利于睡眠的因素，如太亮、太闷、太热等等。尤其是在春季，气温逐步回升，湿度也逐渐增加，这时候卧室会很闷热，给孩子穿的衣服盖的被子不用太厚，可以开抽湿器，同时选择透气性好的床垫。
好睡眠需要好环境
舒达青少年系列床垫，每张床垫都充分考虑通风透气性，使用竹纤维透气侧边工艺搭配透气面料，旨在为孩子塑造不闷热、够透气的舒适环境。同时，为了让孩子的睡得好、长得好，舒达青少年系列床垫使用舒达三大核心技术妙而扣青少年弹簧系统、舒柔绗缝层、边缘加固系统， 塑造出能给予身体充分支撑、足够舒适的睡眠环境。此外还专为孩子研发出V-C-P护脊系统，给予身体脊椎准确支撑，呵护发育中的脊椎健康。
01 健康护脊
护脊弹簧妙而扣青少年连续弹簧系统搭配专为孩子研发的的V-C-P护脊系统，给予脊柱弯曲饱满且舒适的支撑，呵护发育中的脊椎健康。
02 舒适透气舒柔绗缝层加上透气工艺竹纤维透气侧边和透气面料的使用，保证了舒达青少年系列床垫的舒适性、透气性，减少孩子因为闷热而导致睡不好的情况发生。
03注意孩子的情绪波动
除了睡眠环境，情绪也是影响睡眠的重要因素。
我们家长也要特别关注孩子的情绪状态。白天不要让孩子玩得太疯，也尽量不要让他受到惊吓，否则一直处于躁动的状态，到了夜晚就会出现睡不好的情况。睡前也尽量不要让孩子看过于刺激、恐怖的动画片、电视剧，尽量选择轻松愉快的睡前故事、轻柔的音乐等。
04 控制睡前的饮食
晚餐不过饱！
夜晚是脾胃休息的时间，因此睡前2小时内不要吃东西，也就是晚餐到孩子上床之间一定要有2个小时，而且晚餐不要吃得过饱，以好消化的食物为宜。睡前尽量少喝水，否则被尿憋醒甚至尿床都会影响孩子的睡眠。
其实对于孩子来说，睡商高、睡得好、睡得够，主要还是从外因和内因两个角度出发。外因方面，要塑造舒适的睡眠环境，养成规律作息做到到点就睡；内因方面，要把持平稳的睡前情绪，让孩子安心入睡。内外兼修，孩子自然会睡得好！
END
有舒达，肆意睡
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